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时怎么办，三个压力的技巧
看看，面试的时候是你吗？
面试时我总是感到焦虑，往往无法流畅地表达自己事先准备的内容，大脑时不时会出现短暂的失忆。
面对一个突如其来的问题，我感到彻底迷茫。内心涌动着想要表达的冲动，然而，却无法开口。
双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。
最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。
这些紧张和困惑有解决办法吗？
答案是肯定的。
想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。
面试紧张的
面试压力主要有两个原因造成。
01自我怀疑+对未知的恐惧
众多求职者，尤其是那些年轻的求职者，尤其是刚走出校园的应届毕业生，往往容易感到焦虑，这主要是因为他们觉得自己能力不足，担心对方会因此而轻视自己。
虽然我准备了很多，但总觉得还不够。
面对面试官可能提出我不知如何作答的问题，若我无法立刻给出答案，该怎么办呢？
02 性格决定
什么是人格类型紧张？
要么他性格内向，不善言谈。
身为孩童，我对于在公共场所发表演说、在社交活动中与生疏的面孔交谈、甚至是在新学期伊始进行自我介绍，都体会到了一种莫名的紧张情绪。
或许我全然无感，然而一旦遭遇那些我认为至关重要的时刻，我的情绪便会变得紧张起来。
我们对事情的态度过于严肃，因此更容易因为对事务的重视而产生焦虑情绪，进而引发紧张感。
那么如何缓解这种紧张呢？
缓解紧张情绪的方法
01熟能生巧
对于这类求职者而言，若因自身疑虑或面试的不确定性而感到紧张，可以采取以下措施来减轻这种情绪。
尽可能多地参加面试。
这些面试不仅能够提升你的灵活应对能力，而且还能让你丰富实践经验。
你难道不担心在面试中遭遇难题吗？随着你每月参与面试的次数达到20次，大多数问题对你而言将不再构成暂时的挑战。
牢记一般性问题。
若你频繁参与面试，便会发现诸多问题，无论你踏入哪家企业的面试场，这些问题都会被提出。
在进行自我介绍时，您可能需要阐述为何选中我们公司，分享您最难忘的一段经历，以及是否还有其他疑问想要提出。
对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。
若你准确作答此等考题，你的面试得分将不低于六十。还有什么值得你感到焦虑的呢？
02身体+心理调整
如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。
深呼吸法
很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。
那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。
您可以依照4-7-8呼吸法来练习深呼吸，具体方法是吸气持续4秒钟，然后屏息7秒钟，最后呼气8秒钟。重复这个过程3至4遍，以此来达到内心的平静。这是一种有效的生理调节方法。
口语练习
网络上有众多能够帮助减轻紧张感的口语训练方法，我根据自己亲身实践，挑选出了一些确实有效的简单练习。
需用舌尖尽力按压左侧面部肌肤，保持静止十秒钟；接着，再将舌尖用力按压右侧面部肌肤，同样维持十秒钟；最终，以舌尖沿着唇内边缘，分别按照顺时针和逆时针方向滑动纯出女孩招聘-南京伴游招聘月薪百万南宁大圈名媛招聘:一单一结+无中介+日结万元+来去自由，完成五圈动作，此系列动作即告结束。
这组动作是主持人们在走上台前用以避免因紧张情绪导致广播出现失误的，其效果显著。
“破罐子破罐子”
有朋友指出，这种方法仅适用于面试前的准备。然而，如果在面试过程中感到极度紧张，个人很难亲自完成一套口语练习。
当然，若你在面试时遭遇种种意外状况导致心情紧张，不妨尝试我们推荐的最后一招策略——“破釜沉舟”。
停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。
勇敢面对自己的紧张情绪，因为不论你是否表达，对方都能察觉到你的紧张。将这种感受说出来，能助你卸下内心的重担。
简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。
你的焦虑主要源于担心自己言辞不当或无法给出对方期望的回应。无需将所有压力独自承担，不妨尝试与他人共同分摊这份重担。
反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？
这至少会提高你的，你觉得呢？
当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。
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