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面试时紧张怎么办，三个缓解压力的技巧

看看，面试的时候是你吗？

面试时我总是感到焦虑，无法流畅地表达自己事先准备的内容，大脑时不时会出现短暂的失忆。

面对一个突如其来的问题，我感到彻底的迷茫。内心涌动着想要表达的冲动，然而，我却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多求职者，尤其是那些年轻的求职者，尤其是刚刚走出校园的应届毕业生，常常会感到焦虑不安，他们担心自己能力不足，担心对方会因此而轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

面对面试官可能抛出的我未曾接触过的问题，若我一时无法给出答案，该如何是好？

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他，不善言谈。

孩提时期，无论是要在公共场合发表演讲，还是在聚会上与不熟悉的人交谈，甚至是在新学期伊始进行自我介绍，这些场景都让我感到无比紧张。

或许我全然无感，然而每当触及那些我认为至关重要的时刻，我的情绪便会变得紧张起来。

我们对事情的态度过于严肃，因此更容易因为对事情的高度关注而产生焦虑情绪，进而引发紧张感。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

对于这类求职者而言，若因自我疑虑或面试的不确定性而感到紧张，可以采取以下措施来减轻这种情绪。

尽可能多地参加面试。

此类面试不仅能提升你的灵活应对技巧，而且还能让你在职业道路上不断丰富实战经验。

你难道不担心在面试中遭遇难题吗？经过每月参与20场面试的磨砺，大多数难题对你而言将转化为熟悉的问题。

牢记一般性问题。

多次参与面试的经历会让你察觉到，不论应聘哪一家企业，面试官们普遍会提出相似的问题。

在进行自我介绍时，您可能需要阐述为何青睐我们公司，分享您最为难忘的一段经历，以及是否有其他疑问想要提出。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

若你准确作答这些题目，你的面试得分便能达到六十分及格线。那还有什么值得你感到焦虑的呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

您可以依照4-7-8呼吸法来练习深呼吸，具体步骤是吸气持续4秒钟，然后屏息7秒钟，最后呼气8秒钟。如此循环3至4遍，有助于您心情平静。这种方法是一种强制性的生理平静技巧。

口语练习

网络上有众多有助于舒缓紧张感的口语训练方法，我根据自身实践，挑选出了几项经过验证确实有效的简便练习。

先用舌尖尽力压迫左侧面部肌肤，保持10秒钟不动；接着，换至右侧，同样用舌尖施加力度，持续10秒钟；舌尖沿着唇内边缘，先顺时针后逆时针方向滑动伴游招聘 -宁波伴游招聘武汉高端纯出女孩招聘:一单一结+无中介+日结万元+来去自由，完成5次循环，如此一来，整个动作序列便告结束。

这些动作是某些主持人上台前为避免紧张导致广播失误而采取的，效果显著。

“破罐子破罐子”

有人认为这种做法仅适用于面试前的准备。然而，如果在面试过程中感到极度紧张，你便无法亲自完成一套口语练习。

确实，如果在面试时遭遇各种意外状况导致你感到焦虑，那么我们推荐的策略是采取“破釜沉舟”的应对技巧。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

勇于直面自己的紧张情绪，因为不管你是否表达，对方总能察觉到你的不安。坦诚地表达出来，能让你内心轻松许多。

简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的焦虑主要源于担心自己言辞不当或无法给出对方期望的回应。无需将所有负担独自承担，不妨试着与他人共同承担这份压力。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少会提高你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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