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时不的秘诀有哪些？

各位观众朋友们、尊敬的老师们，大家好！我是职前菌。近期，我在后台收到了一些同学的私信，他们向我咨询面试时的一些问题。其中，最频繁被提及的一个问题是：如何应对面试时的紧张情绪？

众多学子已步入春季招聘面试环节，今日我特此向大家分享几则缓解面试紧张情绪的实用方法，快来看看吧！

首先我们来说说面试时为什么会紧张？

实际上，在面试过程中感到紧张是相当普遍的现象。对于那些未曾有过面试经验的学生而言，面试对他们而言是一种全新的经历。面对不熟悉的事物，人们往往会本能地产生恐惧感。这就是所谓的初级阶段。

面试过程中，我们渴望给面试官留下深刻的好感，因而对可能出现的面试失败结果感到忧虑。我们格外留意自己的言行举止，然而这种态度与我们的日常表现有所差异。身体和生理上的紧张情绪亦会加剧我们的紧张感。

既然紧张的原因已经明确，接下来我将向大家介绍一些减轻紧张情绪的小技巧：

自我

心理学领域里，自我暗示这一概念涉及通过构想特定人物或事物的存在来激发自我，进而实现调整个人行为和主观感受的目标。

自我暗示，亦称作自我肯定，它是一种对事物进行有力且积极的描述。这种表达方式能够使我们的想象变得坚定且持久。

通过练习，我们能够逐步以更加积极的思维和观念替换掉那些陈旧的消极思维模式。

这项技术具有显著效力，能够在较短的时间内深刻地转变我们对生活的看法和期待。

面试前，我们可以默默地或大声地对自己说：

“我能做到”

“我是最好的”

“我一定能面试成功”

这种正面的心理暗示能有效减轻紧张感，同时起到安定情绪的效果，确保我们的思维保持清晰。

调整心态

尽管我们身份是应聘者，但面试实质上是一个双向选择的过程；这和大学里的论文答辩截然不同；面试官并非答辩教师；当公司对我们进行面试时，我们实际上也有机会借此机会对公司进行评估。

所以，不要把面试看得太重，也不要太贬低自己。

如果你以平常心去面试，你的紧张情绪就会减少很多。

自然，除了心理上的暗示手段，我们还可以借助生理上的暗示来减轻紧张感，例如通过深呼吸、聆听轻松的音乐等方式来转移注意力。

充分准备

做好充分准备可以显著提升我们的信心水平。在步入职场之前，专家建议广大学生在面试前务必做好详尽的准备。

事先熟悉面试的程序、预先准备面试时需穿戴的服饰、预先演练自我介绍的内容、预演一些可能出现的面试提问等。

进行在线视频面试前，务必对网络进行预先测试，并对面试所需的设备和软件操作按钮进行调试，以防止在面试过程中发生任何不必要的突发状况。

调整说话速度

人在紧张的情绪下，往往会出现两种不同的表现：一方面，他们可能会说话速度加快；另一方面，他们也可能出现说话没有条理、语无伦次的情况。

实际上，这两种状况在面试过程中并不理想。言辞过于急促可能会阻碍面试官捕捉到关键信息，而表达混乱则可能给面试官留下应聘者沟通技巧不足的不良印象。

面试过程中，语速的调整同样至关重要。就业前菌建议，同学们在交谈时应有意识地减慢语速，事先构思好要表达的内容，避免随意发言。

采取这种方式的好处包括：它有助于确保你的思维过程条理分明，表达起来富有逻辑；这也能有效缓解你的紧张感，为你提供充足的思考缓冲期，从而对你的面试表现大有裨益。

总结来看，这四个方法能有效减轻面试时的紧张感。愿大家都能迅速融入面试的行列，努力加油！

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