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时怎么办，三个压力的技巧

看看，面试的时候是你吗？

面试时我总是感到焦虑，无法流畅地表达自己事先准备的内容，思维时常陷入短暂的停滞。

面对一个突如其来的问题，我感到彻底迷茫。内心虽想表达，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖大圈伴游女孩招聘 -南京大圈中圈小圈招聘日入六千广州大圈名媛招聘(2023年直招月入15-30万起)招聘，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多求职者，尤其是那些年轻的求职者，尤其是刚刚走出校门的应届毕业生，常常会感到焦虑不安，这主要是因为他们觉得自己能力不足，担心对方会因此而轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

面对面试官可能抛出的我未曾接触过的问题，若我一时无法给出答案，该如何是好？

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

孩提时期，我对于在公共场所发表演讲、在社交聚会中与生疏的人交谈、甚至是在新学期伊始进行自我介绍，都常常感到焦虑不安。

或许我全然不觉，然而一旦遭遇那些我认为至关重要的时刻，我的情绪便会变得紧张起来。

我们对事情的态度过于严肃，因此更容易因为对事情的高度关注而产生焦虑情绪，进而引发紧张感。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

针对首批求职者而言，因个人疑虑或面试的不确定性引发的紧张感，可以采取以下途径来减轻。

尽可能多地参加面试。

这些面试不仅能够提升你的灵活应对能力，而且还能让你不断丰富自己的实践经历。

你难道不担心在面试中遇到难以应对的问题吗？经过每月参加20次面试的历练，大多数问题对你而言将不再成为暂时的难题。

牢记一般性问题。

多次参与面试的经历会让你发现，不论你应聘的是哪家企业的岗位，他们都会提出相似的问题。

在自我介绍环节，大家可能会好奇为何选中我们公司，分享一些难以忘怀的经历，以及是否还有其他疑问想要提出。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

若你准确作答这些题目，你的面试得分便至少能达到六十分。那还有什么值得你感到焦虑的呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

您可以按照4-7-8呼吸法来执行深呼吸练习，具体步骤是：吸气持续4秒钟，随后屏住呼吸7秒钟，再缓缓呼出8秒钟。如此循环3至4遍，有助于您达到内心的宁静。这实际上是一种促使生理达到平静状态的技巧。

口语练习

网络上有众多有助于减轻紧张感的口语训练资源，我经过亲自尝试，挑选出了一些确实有效的简便练习。

先用舌尖尽力压迫左侧面部肌肤，保持10秒钟不动；接着，用舌尖尽力压迫右侧面部肌肤，同样维持10秒钟；舌尖沿着唇内边缘，先顺时针方向划动，再逆时针方向划动，完成5圈动作，整个动作序列便告结束。

这些动作是某些主持人上台前为了预防紧张情绪导致广播出现意外而采取的，效果显著。

“破罐子破罐子”

有朋友指出，这种方法仅适用于面试前的准备。然而，如果在面试过程中感到极度紧张，你恐怕难以亲自完成一套口语练习。

没错，若你在面试时遭遇各种意外状况而感到焦虑，我们推荐你尝试我们最后一招的策略——即采取“破釜沉舟”的应对方式。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

勇敢地直面自己的紧张情绪，因为不论你选择沉默还是开口，对方都能察觉到你内心的紧张。将这种紧张表达出来，能帮助你减轻心理上的压力。

简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的焦虑主要源于担心自己可能说错话或无法给出对方期望的回应。无需将所有压力独自承担，不妨试着与他人共同分摊这些压力。

反正最坏的结果，不就是你紧张得跌跌撞撞、说不出话来吗？

这至少会提高你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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